■♡冷え警報発令中その2♡
2016年11月29日
最近、運動されたのはいつですか？
筋肉は熱を生成し体温を上げてくれます。
なので、運動不足で筋肉が衰えると、身体はどんどん冷えていきます(´Д｀)
また、筋肉は血液を流すポンプの役割もあるため、
筋肉を使わないと、血流がうまく流れず血行不良となります。
・スクワット&ストレッチで冷え予防！
しかし実際は、
運動したいけど、
なかなかジムに通ったり、ウォーキングに出かける時間がない…
このような方が多いと思います(´・ω・`)
時間が無い方にオススメなのが、
スクワット＆股関節・ふくらはぎのストレッチ♪
太ももは大きい筋肉が集まっています。
スクワットで太ももの筋肉を刺激してあげると効率よく身体を温められます♡
また、股関節やふくらはぎのストレッチは、
足の血流改善には外せません！
TVを見ている時間などを利用して、ぜひ冷えを改善させましょう♪
♡運動が苦手な皆様へ♡
私も冷え予防にスクワットとストレッチを行っています。
慣れないうちは億劫になりがちですが、
ストレッチをした方が身体が暖かくなったり軽くなるのを
実感できるようになってきます(*’ω’*)
一緒に運動頑張りましょうね(´▽｀)♡